Najlepší kolagén – má zmysel kupovať predražené kolagény?
Kolagén je fascinujúcou biologickou zlúčeninou, ktorá hrá dôležitú úlohu v našom tele. Je to najbežnejší typ proteínu vo vnútri organizmu a tvorí základnú štruktúru väziva, kože, kostí, šliach, chrupaviek a ďalších dôležitých tkanív. Ak máte problémy s kĺbami a trápia vás bolesti kĺbov, prečítajte si náš článok tu.
Najlepší kolagén závisí od vašich individuálnych potrieb a cieľov. Kolagén typu I, ktorý sa nachádza v koži, kostiach a šľachách, je ideálny pre zlepšenie elasticity pokožky a podporu zdravia kĺbov. Kolagén typu II, zasa, pomáha pri regenerácii chrupavky a znižovaní bolesti kĺbov. Pri výbere kolagénového doplnku je dôležité zohľadniť aj kvalitu surovín a výrobného procesu. Hydrolyzovaný kolagén je najviac absorbovateľný, a preto je výbornou voľbou pre tých, ktorí hľadajú efektívny spôsob, ako podporiť zdravie pokožky a kĺbov.
Typy kolagénov
Existuje viac ako 28 typov kolagénu, pričom najbežnejšie typy sú typ I, II a III. Typ I kolagénu je najrozšírenejší a tvorí ho približne 90% kolagénu v tele.
Každý typ má špecifické vlastnosti a účinky na organizmus.
Typ I
Typ I kolagénu je najbežnejší a tvorí až 90 percent kolagénu v ľudskom tele. Je prítomný v kostiach, koži, šľachách a väzoch. Tento typ kolagénu sa často používa na podporu zdravej pokožky a zlepšenie stavu kostí a kĺbov.
Typ II
Typ II kolagénu je najdôležitejší pre zdravie kĺbov, pretože tvorí hlavnú zložku chrupavky. Jeho použitie sa často spočíva v podpore zdravého kĺbového funkcionality a redukcii bolesti a zápalu spojeného s artritídou.
Typ III
Typ III kolagénu sa nachádza v štruktúrach ako svaly, cievy a vnútorné orgány. Pomáha udržiavať pevnosť a pružnosť tkanív. Je často zahrnutý do produktov určených na podporu svalového zotavenia a regenerácie.
Ďalšie bežné typy kolagénu zahŕňajú typy IV a V, ktoré sú prítomné v tkanivách ako bazálne membrány a prístupné cievy. Tieto typy kolagénu majú dôležitú úlohu pri podpore zdravých orgánov a sú často využívané v oblasti liečby rôznych zdravotných stavov.
Výber správneho typu kolagénu závisí od konkrétnych potrieb a cieľov jednotlivca. Je dôležité sa poradiť so zdravotníkom alebo odborníkom na výživu, aby ste si vybrali ten správny typ kolagénu pre vaše individuálne potreby a očakávania.
Aké sú hlavné benefity kolagénu?
Hlavné benefity kolagénu zahŕňajú posilnenie štruktúry pokožky, vlasov a nechtov, podporu zdravého kĺbového tkaniva a chrupavky, zlepšenie flexibility a elasticity kože, zrýchlenie hojenia rán, podporu zdravých kostí a svalov, ochranu pred poškodením kĺbov, a podporu zdravého tráviaceho systému a fungovania pečene.
Okrem už uvedených výhod má kolagén tiež schopnosť zlepšovať hydratáciu pokožky, zjemňovať vrásky a zvýšiť jej elasticitu. Pomáha pri obnove a regenerácii tkaniva, čo môže byť prospešné pri rôznych kožných problémoch. Kolagén tiež podporuje zdravý rast vlasov a nechtov, a môže pomôcť pri redukcii celulitídy a strií. Jeho príjem môže mať pozitívny vplyv na zdravie srdca, zlepšiť trávenie a podporiť imunitný systém. Okrem toho sa tiež považuje za dôležitý pre zdravé kosti a spojivové tkanivo.
Na čo si dávajte pozor pri vybraní kolagénu?
Pri výbere kolagénu je dôležité venovať pozornosť niekoľkým kľúčovým faktorom. Začnite skúmaním kvality produktu a jeho pôvodu.
Snažte sa vybrať kolagén od renomovaných výrobcov, ktorí dodržiavajú prísne štandardy kvality a vyrábajú ho z prírodných zdrojov, ako je napríklad rybia koža alebo kosti dobytka. Ďalej si preštudujte zloženie a dávkovanie kolagénu. Zvoľte produkt s minimálnymi prídavnými látkami a bez umelých farbív a sladidiel. Je tiež dôležité zvážiť absorbovateľnosť kolagénu. Hľadajte kolagénove doplnky s malou molekulovou hmotnosťou, ktoré sa ľahko vstrebávajú organizmom. V neposlednom rade je dobré zvážiť prítomnosť ďalších zložiek, ktoré podporujú produkciu kolagénu v tele, ako napríklad vitamín C, zinok a horčík. Správny výber kolagénovych doplnkov môže pomôcť zlepšiť zdravie kože, kĺbov a svalov.
Aké zdroje kolagénu existujú a ktoré sú považované za najlepšie?
Kolagén je štrukturálny proteín, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele a je dôležitý pre zdravie kože, kĺbov, vlasov, nechtov a kostí. S vekom jeho tvorba klesá, preto sa často dopĺňa prostredníctvom výživových doplnkov. Existuje viacero zdrojov kolagénu, pričom sa líšia podľa pôvodu a využitia:
🐟 Zdroje kolagénu podľa pôvodu
1. Hydrolyzovaný morský kolagén (rybí)-
Získava sa zo šupín a kože morských rýb.
-
Výhody:
-
Vysoká biodostupnosť (lepšie sa vstrebáva).
-
Obsahuje najmä typ I kolagén.
-
Vhodný pre pleť a anti-aging.
-
-
Nevýhody:
-
Môže mať špecifickú chuť/zápach.
-
Nie je vhodný pre alergikov na ryby.
-
✅ Považovaný za najlepší pre pleť a krásu.
2. Hydrolyzovaný hovädzí kolagén
-
Získava sa z kože, šliach a kostí hovädzieho dobytka.
-
Obsahuje najmä typ I a III.
-
Výhody:
-
Dobrá dostupnosť a cena.
-
Vhodný na podporu pleti, kostí a svalov.
-
-
Nevýhody:
-
Niektoré zdroje môžu mať horšiu kvalitu (dôležitý pôvod zvierat – napr. grass-fed).
-
3. Kurací kolagén
-
Získava sa z chrupaviek a kostí hydiny.
-
Obsahuje najmä typ II.
-
Výhody:
-
Ideálny pre kĺby a pohybový aparát.
-
-
Nevýhody:
-
Menej vhodný na zlepšenie kvality pokožky.
-
4. Vaječný kolagén (z membrány vajíčka)
-
Obsahuje viacero typov kolagénu (I, V, X).
-
Výhody:
-
Podporuje pokožku, kĺby a imunitu.
-
-
Nevýhody:
-
Menej známy, môže byť drahší.
-
5. Vegánske "kolagénové boostery"
-
Neobsahujú pravý kolagén, ale zložky ako vitamín C, kyselinu hyalurónovú, aminokyseliny a rastlinné extrakty, ktoré stimulujú tvorbu vlastného kolagénu.
-
Vhodné pre vegánov alebo ľudí, ktorí nechcú živočíšny kolagén.
Prečo nemá zmysel kupovať predražené kolagény?
Kupovanie predražených kolagénových výrobkov často nemá zmysel z niekoľkých dôvodov. Po prvé, ceny niektorých kolagénových produktov môžu byť vysoké kvôli marketingovým trikom a trendom. Nie všetky drahé kolagénové produkty sú nutne účinnejšie alebo kvalitnejšie.
Po druhé, účinnosť kolagénu závisí od viacerých faktorov, ako je jeho molekulová veľkosť, pôvod a spôsob spracovania. Nie všetky drahé produkty poskytujú lepšiu kvalitu kolagénu. Je dôležité skúmať zloženie a vedecké dôkazy podporujúce tvrdenia výrobcu.
Po tretie, telo si neustále obnovuje kolagén pomocou vlastných procesov, a tak konzumácia kolagénu môže byť obmedzená vo svojom účinku. Vyvážená strava s dostatočným príjmom bielkovín, vitamínov a minerálov môže podporiť prirodzenú tvorbu kolagénu.
Namiesto toho, skúste sa sústrediť na zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa stravu bohatú na vitamíny, minerály a bielkoviny, pravidelný pohyb a dostatočný spánok. Ak máte záujem o doplnenie kolagénu, skúste si vybrať overené a cenovo dostupné produkty s dôkazmi o ich účinnosti.
V našej ponuke nájdete viacero typov kolagénu – na základe vašich preferencii si môžete vybrať z viacerých produktov:
- Kolagén: náš kolagén obsahuje okrem kolagénu aj vitamín C. Ako ste mohli dočítať vyššie, vitamín C je esenciálnou zložkou k optimálnemu vstrebávaniu kolagénu. Obsahuje bravčový kolagén a v jednom balení sa nachádza 145 kapsúl.
- Kolagén Arthro: tento produkt okrem kolagénu a vitamínu C obsahuje aj glukozamín a kyselinu hyalurónovú. Glukozamín a kyselina hyalurónová zosilňujú efekt kolagénu na kĺby a kosti. Ak vás trápia bolesti kĺbov, odporúčame vám tento produkt. Obsahuje hydrolyzovaný morský kolagén v 145 kapsulovom balení.
- Kolagén Beauty: Kolagén Beauty obsahuje hydrolyzovaný morský kolagén typu I. Tento typ kolagénu je najvhodnejší pre podporu pleti. Tento produkt obsahuje taktiež koenzým Q10, vitamín C, kyselinu hyalurónovú a biotín. Vitamín C podporuje vstrebávanie kolagénu a ostatné zložky pozitívne vplývajú na zdravie pleti.
Ako zaradiť kolagén do svojej rutiny
Zaradenie kolagénu do svojej rutiny môže priniesť mnoho výhod pre zdravie pokožky, kĺbov a vlasov. Tu je zopár praktických tipov ako zaradiť kolagenové doplnky do každodenného života:
- Doporučené dávkovanie je zvyčajne 5-10 gramov denne.
- Skombinujte kolagén s vitamínom C, ktorý pomáha pri absorpcii kolagénu.
- Skúste kolagénové gélové vankúšiky na podporu zdravia kože.
- Venujte sa zdravej strave s dostatočným príjmom bielkovín.
- Užívajte kolagén s čistou vodou, aby ste zabezpečili optimálnu absorpciu.
- Sledujte svoju reakciu na kolagén a prispôsobte dávkovanie podľa potreby.
- Pravidelné užívanie kolagénu môže trvať niekoľko mesiacov na viditeľné výsledky.
- Konzultujte možné interakcie s inými liekmi alebo doplnkami so svojím lekárom.
- Dôkladne si prečítajte etiketu produktu a dodržiavajte odporúčania výrobcu.
- Uchovávajte kolagénové doplnky na suchom a chladnom mieste, chráňte ich pred slnečným žiarením.
- Môžete kombinovať kolagén s inými doplnkami ako napríklad vitamíny, minerály alebo omega-3 mastné kyseliny.
Často kladené otázky
Nižšie zodpovedáme najčastejšie sa vyskytujúce otázky, ohľadom kolagénu.
Ktoré potraviny majú vysoký obsah kolagénu?
Niektoré potraviny majú vysoký obsah kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravie kože, kĺbov a tkanív. Jednou z takýchto potravín je kostný vývar, pretože obsahuje kolagén z kostí a chrupaviek. Ďalšie zdroje kolagénu zahŕňajú ryby ako losos a tuniak, ktoré majú bohatý obsah omega-3 mastných kyselín. Zelenina ako špenát a kel sa tiež považuje za dobrý zdroj kolagénu, pretože obsahujú vitamín C, ktorý je dôležitý pre tvorbu kolagénu. Ďalšie potraviny, ktoré môžu podporiť tvorbu kolagénu, sú citrusové plody, červené papriky, bobule a vaječný bielok. Pravidelné zahrnutie týchto potravín do stravy môže pomôcť udržať si zdravú a pružnú pokožku a posilniť tkanivá.
Budem vyzerať mladšie ak budem pravidelne užívať kolagén?
Pravidelné užívanie kolagénu môže pomôcť pri znižovaní príznakov starnutia a prispievať k mladšiemu vzhľadu. Kolagén je základným stavebným blokom pokožky, ktorý podporuje jej pevnosť a elasticitu. Jeho užívanie môže redukovať vrásky, jemné linky a suchosť pokožky. Okrem toho, kolagén môže zlepšiť aj stav nechtov a vlasov, posilniť kĺby a podporiť zdravie kostí. Dôležité je však poznamenať, že účinky kolagénu sa môžu líšiť u každého jednotlivca a je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a konzultovať užívanie s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Kedy mám začať brávať kolagén?
Kolagén je základnou bielkovinou v našom tele, ktorá má dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnosti a elasticity tkanív, vrátane kože, vlasov, nechtov a kĺbov. Otázka, kedy začať brať kolagén, závisí od viacerých faktorov.
Všeobecne platí, že kolagénová produkcia v tele sa znižuje s pribúdajúcim vekom. Preto sa mnohí ľudia rozhodnú začať pravidelne užívať kolagénové doplnky ako súčasť svojej rutiny starostlivosti o zdravie. To môže byť okolo 25. roku života, keď sa postupne začína prirodzené zníženie produkcie kolagénu.
Avšak, každý jedinec je jedinečný a môže mať odlišné potreby vzhľadom na stav svojej kože, vlasov a kĺbov. Niektorí ľudia môžu potrebovať kolagénovú podporu skôr, napríklad ak majú problémy s vypadávaním vlasov, zhoršenou pokožkou alebo bolesťami kĺbov.
Začatie užívania kolagénu môže byť zdravou investíciou do budúceho stavu vašej kože, vlasov, nechtov a kĺbov. Pamätajte však, že žiadny doplnok nie je zázračný a dodržiavanie zdravého životného štýlu je rovnako dôležité pre udržanie celkového zdravia a krásy vášho tela.
Budem vidieť výsledky hneď?
Táto otázka vyvoláva nádej, že výsledky budú okamžite dostupné. Avšak v mnohých prípadoch nie je možné vidieť výsledky okamžite. Niektoré veci vyžadujú čas a trpezlivosť. Napríklad, pri cvičení a zdravej výžive môže trvať niekoľko týždňov, kým sa prejavia fyzické zmeny. V škole alebo pri učení sa nových zručností si vyžaduje neustálu prácu a úsilie. Aj keď je prirodzené túžiť vidieť okamžité výsledky, dôležité je mať realistické očakávania a pokračovať v snahe aj vtedy, keď sa výsledky nedostavia hneď.
Pravidelné užívanie kolagénu môže pomôcť pri znižovaní príznakov starnutia a prispievať k mladšiemu vzhľadu. Kolagén je základným stavebným blokom pokožky, ktorý podporuje jej pevnosť a elasticitu. Jeho užívanie môže redukovať vrásky, jemné linky a suchosť pokožky. Okrem toho, kolagén môže zlepšiť aj stav nechtov a vlasov, posilniť kĺby a podporiť zdravie kostí. Dôležité je však poznamenať, že účinky kolagénu sa môžu líšiť u každého jednotlivca a je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a konzultovať užívanie s lekárom alebo odborníkom na výživu.
Zdroje:
